Bismillahirrahmaanirrahiim..
Temen-temen, tau handstand ngga?
Temen-temen, tau handstand ngga?
Handstand atau dalam bahasa Indonesia berarti berdiri diatas kedua tangan sebagai pengganti kaki.
Cobain yuk ! :D
Handstand bisa dilatih hanya dengan media dinding di rumah temen2, caranya cukup mudah,
(oia, diperlukan keseriusan dan keberanian untuk menghindari kesalahan2 yang menyebabkan cedera, gausah takut, latihan ini insyaallah mudah kok.. )
Yuk mulai latihan :
1. Niat dan doa, mesti rileks.(Ini penting loh!)
2. Cari dinding yang leluasa (tidak terhalang atau berdekatan dengan perabotan lain)
3. Berdiri menghadap dinding dan atur jaraknya, jangan terlalu dekat tapi jangan kejauhan juga.hehe.
4. Lihat gambar dibawah,
5. Latihan ini ane bagi menjadi 3 step.
- Step "n" : Taro kedua tangan kalian sekitar 10cm dari dinding. Lalu posisikan tubuh seperti huruf n pada gambar nomer 1.
- Step "up" : Lontarkan kedua kaki kalian ke arah dinding. Lihat nomer 2 pada gambar. (tidak perlu takut jatuh karena di belakang anda ada dinding, lontarkan saja sampai kaki kalian mengarah lurus ke atas)
- Step "hold" : Tahan posisi seperti pada gambar nomer 3 selama mungkin.
6. Lakukan berkali2 setiap hari sampai tangan kalian kuat dan kalian bisa menyeimbangkan tubuh Anda agar tidak jatuh.
7. Kalo udah lancar, insyaallah Anda bisa melanjutkan ke tahap selanjutnyaa (ini kan cuman latihannya..)
Selamat mencoba ! :D
diambil dari blog yang lama
Cobain yuk ! :D
Handstand bisa dilatih hanya dengan media dinding di rumah temen2, caranya cukup mudah,
(oia, diperlukan keseriusan dan keberanian untuk menghindari kesalahan2 yang menyebabkan cedera, gausah takut, latihan ini insyaallah mudah kok.. )
Yuk mulai latihan :
1. Niat dan doa, mesti rileks.(Ini penting loh!)
2. Cari dinding yang leluasa (tidak terhalang atau berdekatan dengan perabotan lain)
3. Berdiri menghadap dinding dan atur jaraknya, jangan terlalu dekat tapi jangan kejauhan juga.hehe.
4. Lihat gambar dibawah,
5. Latihan ini ane bagi menjadi 3 step.
- Step "n" : Taro kedua tangan kalian sekitar 10cm dari dinding. Lalu posisikan tubuh seperti huruf n pada gambar nomer 1.
- Step "up" : Lontarkan kedua kaki kalian ke arah dinding. Lihat nomer 2 pada gambar. (tidak perlu takut jatuh karena di belakang anda ada dinding, lontarkan saja sampai kaki kalian mengarah lurus ke atas)
- Step "hold" : Tahan posisi seperti pada gambar nomer 3 selama mungkin.
6. Lakukan berkali2 setiap hari sampai tangan kalian kuat dan kalian bisa menyeimbangkan tubuh Anda agar tidak jatuh.
7. Kalo udah lancar, insyaallah Anda bisa melanjutkan ke tahap selanjutnyaa (ini kan cuman latihannya..)
Selamat mencoba ! :D
diambil dari blog yang lama
Sign up here with your email
ConversionConversion EmoticonEmoticon